При варикозном расширении вен необходимо в первую очередь сократить нагрузку на вены. После ночного сна рекомендуется сделать небольшую гимнастику, чтобы подготовить тело к вертикальному положению. Для этого делаются следующие упражнения: вращение голеностопных суставов по и против часовой стрелки – 20 раз. После следуют сгибание и разгибание сначала голеностопных суставов, потом коленных, и в завершение разминка для тазобедренных суставов – 15 – 20 раз.
Весьма полезно сделать упражнение «велосипед». Такая разминка приведёт мышцы в тонус, вследствие чего улучшиться венозный отток крови, её циркуляция. При варикозном расширении вен, если есть такая возможность, обязательно нужно устраивать себе отдых, желательно не сидя, а лёжа так, чтобы ноги были выше уровня головы. При условии длительной сидячей работы, наоборот полезным отдыхом станет прогулка в небольшом темпе.
Можно сделать следующие упражнения: - Исходное положение, сидя на
...
Читать дальше »